
أفضل أنواع فيتامين د في الصيدليات للكبار
يُعرف فيتامين د باسم "فيتامين الشمس" لأنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ولكن، ليس دوره مقتصرًا على ذلك فقط، بل له العديد من الفوائد الصحية الأساسية التي تجعله ضروريًا للحفاظ على الصحة الجيدة.
في هذا المقال نعرض أفضل أنواع فيتامين د في الصيدليات للكبار والصغار.
carlson D3 - كارلسون د3
المميزات
-
يحتوي فيتامين D3 في منتج Carlson على شكل شوكوليكالفيرول، وهو الشكل الأكثر توفرًا بيولوجيًا للجسم، مما يعني أنه يتم امتصاصه وتوظيفه بشكل أفضل.
-
توجد تشكيلة متنوعة من جرعات فيتامين دي3 من كارلسون لتناسب احتياجاتك الشخصية، تتراوح بين 400 وحدة دولية إلى 5000 وحدة دولية.
-
لا يحتوي فيتامين D3 من كارلسون على أي مواد ضارة مثل الغلوتين أو اللاكتوز أو الصويا أو المواد الحافظة الاصطناعية.
-
تميزت شركة كارلسون لابز بمنتجاتها عالية الجودة، ولا يختلف الوضع عندما يتعلق الأمر بفيتامين د3 من كارلسون.
العيوب
-
تحتوي بعض جرعات Carlson D3 على كميات عالية من فيتامين د3، مما قد يكون زائدًا عن الحاجة لبعض الأشخاص وقد يُسبب آثارًا جانبية.
-
لا توجد دراسات علمية كافية تدعم فعالية Carlson D3 بشكل خاص في تحسين وظائف الجسم.
-
مكلف أكثر من بعض مكملات فيتامين د3 الأخرى
Vitabiotics Ultra Vitamin D
المميزات
-
مصمم لتلبية احتياجات الذين يحتاجون إلى جرعة عالية من فيتامين د.
-
مصدر قوة فيتامين (د) القصوى يدعم وظيفة الجهاز المناعي الطبيعي ويوفر فيتامين D3 ألترا، الشكل المفضل للفيتامين (د).
-
فيتامين D رقم 1 في المملكة المتحدة.
العيوب
-
تحتوي بعض جرعات Vitabiotics Ultra Vitamin D على كميات عالية من فيتامين د3، مما قد يكون زائدًا عن الحاجة لبعض الأشخاص وقد يُسبب آثارًا جانبية.
نيتشرز باونتى فيتامين د 3
المميزات
-
يحتوي على فيتامين د3 (شوكوليكالسيفيرول)، الشكل الأكثر فعالية الذي يسهل على الجسم امتصاصه واستخدامه.
-
يتوفر بجرعات مختلفة لتناسب احتياجاتك الفردية، عادةً تتراوح بين 1000 وحدة دولية إلى 5000 وحدة دولية.
-
العديد من منتجات Nature's Bounty خالية من مواد مثل الغلوتين واللاكتوز والخميرة والمحليات الاصطناعية والألوان والمواد الحافظة.
-
Nature's Bounty شركة معروفة بمنتجاتها الصحية عالية الجودة وبأسعار معقولة.
العيوب
-
من المهم اختيار الجرعة المناسبة بناء على عمرك والحالة الصحية ونقص فيتامين د لديك - استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة.
-
جرعات عالية جدًا من فيتامين د3 قد تؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان والقيء والإمساك والضعف، لذلك من المهم عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
ليمتليس أوسوفورتين D3
المميزات
فيتامين D3: يساهم في الصحة العظام والمناعة ويؤثر على وظائف الدماغ. -
L-theanine: حمض أميني يعتقد أنه يحسن وظائف الدماغ عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي GABA. -
Huperzine A: يعتقد أنه يحسن الذاكرة والتعلم عن طريق تثبيط إنزيم acetylcholinesterase.
العيوب
-
قلة الأبحاث العلمية التي تلقي الضوء على فعالية الفيتامين.
-
جرعة فيتامين D3 العالية التي قد تسبب آثار جانبية. -
-
بعض المكونات ليست مثبتة علميا.
-
آثار جانبية محتملة مثل الصداع والغثيان والأرق.
-
تكلفة المكمل الغذائي الباهظة.
-
التفاعلات مع الأدوية قد يكون لها تأثير سلبي
ما هو افضل أنواع فيتامين د في الصيدليات للكبار؟
-
ليمتليس أوسوفورتين D3
-
Carlson D3
-
Vitabiotics
-
Nature's Bounty
ما هى أعراض نقص فيتامين د ؟
-
الإصابة بالعدوى أو الأمراض بشكل متكرر
-
التعب الشديد
-
آلام العظام والظهر والعضلات
-
الاكتئاب أو سوء الحالة المزاجية
-
ضعف التئام الجروح
-
تساقط الشعر
ما هى أسباب نقص فيتامين د ؟
-
التغذية لا تحتوي على كمية كافية من فيتامين D.
-
نقص امتصاص الجسم لفيتامين D من الطعام
-
عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافى
-
هناك مشكلة في الكبد أو الكلى تؤثر على إنتاج فيتامين د في الجسم.
-
تعاطي الأدوية التي تتداخل مع قدرة الجسم على إنتاج فيتامين D أو امتصاصه
ما هي كمية فيتامين D التي يحتاجها الجسم؟
احتياج الجسم اليومي لفيتامين د يختلف بحسب العمر، وتُوصى بكميات معينة من الفيتامين تعتمد على الشخص.
- من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية
- الأطفال 1 إلى 18 سنة : 600 وحدة دولية
- الأشخاص الذين يتراوح أعمارهم بين 19 و 70 سنة: 600 وحدة دولية
- البالغون أكبر من 70 : 800 وحدة دولية
- النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية
ما هى أضرار نقص فيتامين د ؟
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام، الإصابة بمرض هشاشة العظام، والكسور. وقد يسبب النقص الشديد في فيتامين د لدى الأطفال مرض الكساح، الذي يسبب ليونة وثني العظام.
هل يمكن أن يكون تناول كميات زائدة من فيتامين D ضاراً؟
ربما يكون تناول كمية كبيرة من فيتامين D ضارًا لأنه قد يسبب حالة تعرف باسم "تسمم فيتامين D"، والتي تتضمن الغثيان والقيء وضعف الشهية والإمساك والضعف وفقدان الوزن. كما يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول فيتامين D في تلف الكلى أو زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب مشاكل في القلب.
الأسئلة الشائعة عن أفضل أنواع فيتامين د في الصيدليات
هل يوجد فيتامين د عيار ١٠٠٠؟
نعم، يوجد في براند كارلسون و ليمتلس اوسوفورتين تركيز 1000 وحدة.ويمكنك شراءهم من امازون باستخدام كود خصم امازون و كود خصم صيدلية النهدي.
هل هناك فرق بين فيتامين د ود3؟
فيتامين "د" ليس مركب كيميائي واحد، بل يشمل مجموعة من المواد، بما في ذلك فيتامين د2 ود3، والفيتامين د3 هو النوع الذي يتم إنتاجه في الجلد عند تعرض الشخص لأشعة الشمس، ويمكن العثور عليه أيضا في الحيوانات، أما المصادر غير الحيوانية مثل الفطريات والخمائر فتنتج بشكل رئيسي فيتامين د2.
ما هى جرعة فيتامين د للسيدات الحوامل ؟
معظم المكملات تحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين (D)، ولكن في حالة انخفاض مستوى الفيتامين عند الحامل، قد يوصي الطبيب بجرعة يومية تتراوح بين 1000 و2000 وحدة دولية، وهناك بعض الأطباء يقترحون جرعات تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا لعلاج هذا النقص.